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viernes, 23 de septiembre de 2016

2511.- Redecorando la habitación de los niños.

Mis hijos varones están creciendo y además comparten habitación. El espacio no es pequeño pero nunca es suficiente para dos niños de 13 y 8 años. Así que, me estoy planteando muy seriamente la opción de poner literas. La única razón que me echa para atrás es ¡hacer la cama! Sí. Tal cual. No nos gustan los edredones nórdicos así que, el "remetido" de las sábanas de la litera de arriba es un auténtico suplicio. E incluso la de abajo tampoco es que sea fácil porque, al estar pegadas a la pared, todo el proceso es general se complica mucho.

Pero, ya le buscaré solución en su momento. Por ahora, lo que quiero es que ganen espacio y que ambos tengan sus propias mesas de estudio y zona de juegos.

He buscado por Internet (como no podría ser de otra manera) y he encontrado estas propuestas. ¡A ver qué os parecen! Y si tenéis alguna mejor, no dudéis en compartirla.

¡Mirad que chulas estas literas voladas!

vía decoratrix.com
O éstas tan de chico, ¿verdad?

vía www.vintageandchicblog.com
¡Ay! Perdonad que me vaya del tema pero es que he encontrado ésto y estoy segura que ¡os va a encantar! Desde luego que no es para una habitación de chicazos pre-adolescentes pero ¡mirad que preciosidad!

vía decoratrix.com
¿A qué os ha gustado? ;D

Y, ahora sigo con mi tema... Estas literas son muy funcionales, en las que aprovechas mucho espacio.

vía estiloescandinavo.com
¿Conocéis la litera Kura de Ikea? Yo no. Y estoy impresionadísima con las cosas que hace la gente con esa cama. ¡No dejéis de echadle un vistazo!

vía aprendiendoconjulia.com
Espero que os haya gustado el post. Y lo dicho, si alguien tiene alguna propuesta más. Por favor, que no deje de contárnoslo. Yo por mi parte, sigo mirando que claramente, tengo mucho que aprender.

martes, 20 de septiembre de 2016

2510.- La quinoa, el supercereal de moda

La quinoa o quinua, Chenopodium quinoa, es en realidad la semilla de una hierba que comparamos con los cereales por su composición y forma de comerla. Se trata de granos secos con una gran versatilidad: se puede consumir en grano como el arroz, en sopas y guisos, fermentado para elaborar cervezas, en harina para panes o pasta, como relleno de empanadas y con acompañamientos tanto dulces como salados.


Quinoa (vía Quinoarecetas)

Los principales productores a nivel mundial son Perú, Bolivia y Ecuador.  La quinua se cultiva en los Andes bolivianos, peruanos, ecuatorianos y columbianos, así como en el Altiplano y al nivel del mar en la zona centro sur de Chile, desde hace unos 5000 años.

Galletas de quinoa (vía Quinoa recetas)


Al igual que la patata, fue uno de los principales alimentos de los pueblos australes, andinos, preincaicos e incaicos. Como grano madre, la quinoa forma parte de diversas ceremonias y rituales andinos, que fueron prohibidos por los europeos durante la conquista española. Éste fue un motivo por el que el cultivo de quinoa y de la Kiwicha fueron prohibidos, al considerarlos asociados a rituales paganos.


Refresco de quinoa (vía Gastronosfera)

Entre sus nutrientes la quinua posee un excepcional equilibro de proteínas, grasas y carbohidratos. Destacan la lisina, la arginina e histidina, básicos para el desarrollo humano y del cerebro durante la infancia. El nivel de proteínas contenidas es cercano al porcentaje que dicta la FAO para nutrición humana. El contenido nutricional de la hoja de quinoa se compara a la espinaca. Al no contener gluten, puede ser consumida por celiacos. La NASA considera el cultivo de la quinua como un posible candidato para sistemas ecológicos cerrados y para viajes espaciales de larga duración.


sopa de quinoa (vía Quinua.pe)


La preparación es sencilla, como la del arroz. Debe lavarse previamente, para eliminar la saponina, enjuagando bajo un chorro de agua fría. El tiempo perfecto de cocción se alcanza cuando el grano de quinoa ha doblado su volumen y libera el germen blanco. Se pueden tostar los granos antesde cocerlos para que tomen sabor a nuez.


Croquetas de quinoa (Quinua.pe)

Solterito de quinua (vía Menú Perú)

Quinua zambito (vía Una receta de cocina)
Pudin de quinoa con coco y piña (vía Perú delights)

¿Habéis probado ya la quinoa?

Yo la conocí hace años, comprada en una tienda de productos latinos, antes de que se pusiera de moda y subiera de precio...  ¡Y me encanta!

¡¡Buen provecho!!



sábado, 17 de septiembre de 2016

2509.- El problema de la mochila y el cuidado de la espalda

Con la vuelta al cole llegan otros problemas que habíamos olvidado durante el verano, la compra de libros, nuevo material escolar, renovar el vestuario de los más peques que han dado el estirón durante las vacaciones... y la mochila y su peso.
 
Problema de la mochila (vía Wikipedia)
 
 
No estamos hablando del "problema de la mochila" como problema de optimización combinatoria, aunque tiene su gracia ver que existe un ejercicio que busca la mejor solución entre un conjunto finito de posibles soluciones a un problema. En esta ocasión nos referimos a los problemas de espalda que podemos originar a los pequeños de la casa cargándoles en exceso.


Niña con mochila de ruedas (vía Qué)


 
El primer problema que se me antoja a mi es que las editoriales, esas que cada año hacen caja cambiando los libros para que no los puedan heredar entre hermanos, con el consiguiente gasto familiar. Deberían hacer lo posible por reducir el peso del material empleado en sus publicaciones: papel más ligero, tapas blandas y... en algunos casos, dividir los temarios en varios volúmenes o libros de texto frente a libros de ejercicios, ¡sin castigar el bolsillo de los papás, por favor!


 
Libros escolares (vía Textos escolares.cl)


También podemos hacer lo posible por reducir el peso del material escolar: cuadernos más pequeños y ligeros, archivadores de tapas blandas, optimizar el uso de lápices, bolis... no hace falta cargar con pinturas de todos los colores y enormes estuches con rotuladores a diario. Igualmente podemos movilizarnos en las asociaciones de padres para pedir a la dirección del centro instalar taquillas para liberar peso o acotar el material necesario durante el curso escolar.

Muchos padres han optado por la mochila con rueditas, aunque hay voces en contra que critican la postura que hay que adoptar y la frecuente presencia de escaleras en el colegio y de camino al mismo que obligarían a acarrear el bulto realizando un esfuerzo extraordinario, sopena de invitar a llevar más material del imprescindible con la excusa de las ruedas.




 
Es importante que la mochila se ajuste al tamaño de los chavales y a su contenido, para ello la mochila conviene ir debidamente ajustada a la espalda y reforzada para distribuir correctamente el peso y no quedar en la parte baja de la espalda.



Claves para el uso de mochilas (vía Me cuido en salud)




Algunos consejos al respecto serían los siguientes:
 
  • No dejar que el niño cargue más del 15% de su propio peso.
  • Que la mochila sea del tamaño adecuado para el niño.
  • Colocar los artículos más pesados en la zona más cercana a la espalda.
  • Procurar que los objetos no se deslicen dentro de la mochila.
  • Asegurarse de que todo lo que lleva en la mochila sea necesario para las actividades del día.
  • Los días en que la mochila esté sobrecargada, llevar algún libro en la mano.
  • Ponerse siempre ambas tiras sobre los hombros y que estas tiras sean acolchadas.
  • El fondo de la mochila debe descansar en la curvatura de la espalda, ya que si está muy suelta puede causar tensión muscular.
  • Si la mochila tiene una tira para la cintura, se debe usar, puesto que ayuda a distribuir el peso. 
 
 
 
 
El peso de las mochilas (vía Con mis hijos)
 
Una educación postural desde pequeños, crear hábitos saludables en cuando a postura como a ejercicios y estiramientos diarios para fortalecer espalda y abdomen, prevendrá de futuras dolencias. Esta es una actividad que podríamos realizar en familia, ya que a todos nos viene bien mantener sana nuestra espalda.

Uno de los ejercicios que podemos realizar para fortalecer la espalda (vía Espalda.org)
 
Educación postural (vía Xaudar-Salud)

 
En muchos casos se ha planteado recurrir al libro electrónico para "ahorrar" en peso y en dinero con el tiempo, pero, ¿qué sentido tiene eso en un libro para estudiar? No es lo mismo subrayar, tomar notas al margen con un lápiz, que hacerlo en un libro digital. Por otra parte, el precio y la fragilidad de los dispositivos para capear el día a día de un escolar medio, tirando a revoltoso, puede suponer un gasto que no todas las familias puedan asumir.


No olvidemos que nuestros niños son perfectos, responsables y los más bonitos, pero, cuando llegan al cole y no hay padres mirando, puede pasar de todo y es un problema muy serio 


#Noalacosoescolar
 
 
 


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